آغاز دوران بارداری در واقع شروعی از دوران بایدها و نبایدها میباشد، در طی این دوره اطرافیان ممکن است به شما توصیههای داشته باشند که در برخی موارد کاملا عجیب هستند، ولی لازم است جهت جلوگیری از هرگونه مشکل برای خود و جنین داخل رحم فقط دستورالعملهایی که پزشک به شما ارائه نموده است را اجرا نمائید، نحوهی مراقبت از افراد سالم در طی دوران بارداری با خانمهایی که دچار یک بیماری مزمن هستند کاملاً متفاوت میباشد، اگر شما هیچ گونه مشکل زمینهای ندارید و در گروه بارداریهای پرخطر قرار ندارید میتوانید از مراقبتهای معمول حین دوران بارداری بهره ببرید، در ادامه به برخی از مهمترین نکاتی که حین دوران بارداری باید رعایت نمائید اشاره شده است.
7 نکته مراقبتی در دوران بارداری
مراقبت های دوران بارداری شامل استراحت، مصرف موارد غذایی مفید، ویزیت های دوره ای و … می شود که در ادامه به طور مفصل در مورد هریک از آن ها صحبت خواهیم کرد:
مصرف مواد غذایی در دوران بارداری
از جمله مهم ترین مواد غذایی که در دوران بارداری لازم است تا حتما مصرف شوند به شرح زیر می باشد:
- میوه، سبزیحات، پروتئین شامل لوبیا و گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، شیر و آب را در برنامهی غذایی روزانهی خود بگنجانید.
- قرص آهن و یا مکملهای دارویی که پزشک برای شما تجویز نموده است را طبق دستورالعمل مصرف نمائيد.
- از مصرف هرگونه دارو و یا مکمل غذایی بدون تجویز پزشک خودداری نمائید.
نقش استراحت در دوران بارداری
در طی ماههای نخست دوران بارداری ممکن است احساس خستگی و کسالت داشته باشید، در طی این دوره لازم است به میزان کافی بخوابید و استراحت نمائید، ولی نوجه داشته باشید که از انجام برخی کارهای به شدت اجتماب کنید که از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- از بلند کردن اجسام سنگین خودداری نمائید.
- از مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر پرهیز نمائید.
نکته: پیاده روی و ورزشهای سبک را حتما در برنامهی روزانهی خود قرار دهید.
کنترل عفونتهای جنسی
اگر شما و یا شریک جنسی شما دارای یک بیماری عفونی در دستگاه تناسلی هستید باید هرچه سریعتر به درمان این بیماری بپردازید، در طی دوران بارداری از کاندوم و سایر وسایل حافظتی در هنگام رابطه جنسی استفاده نمائید تا از انتقال بیماریهایی مانند ایدز و یا سایر عفونتهای منتقله از راه تماس جنسی خودداری شود.
این عفونتها میتواند منجر به ایجاد ناهنجاری در جنین و یا سقط جنین شود، همچنین در هنگام زایمان نیز ممکن است منجر به آلوده شدن نوزاد جین عبور از کانال زایمان شود.
آگاهی کامل در مورد زایمان و دوران پس از زایمان
در طی 9 ماه بارداری سعی کنید اطلاعات کاملی در مورد علائم شروع زایمان، نحوه زایمان، مراقبتهای پس از زایمان، مراقبت از نوزاد، شیردهی به نوزاد، عوارض دوران بارداری، مواردی که سریعاُ باید به اورژانس مراجعه نمائید و سایر اطلاعات مورد نیاز دوران بارداری و مراقبت از نوزاد را کسب نمائید. پس از به دنیا آمدن نوزاد زمان کافی برای آموزش مراقبت از نوزاد را نخواهید داشت بنابراین لازم است پیش از زایمان تمام این نکات را بیاموزید.
ویزیتهای دورهای
در 9 ماه بارداری لازم است که 3 بار سونوگرافی و آزمایش خون انجام دهید تا از سلامت نوزاد اطمینان کسب شود. (در هر 3 ماهه یکبار) در صورتی که شما و یا جنین دارای شرایط خاصی باشید ممکن است انجام آزمایشات بیشتر نیز به شما توصیه شود. انجام به موقع تمام این آزمایشات به شما کمک می نماید تا نوزادی سالم و زایمانی راحت را در پیش داشته باشید. علاوه بر آزمایشات هر سه ماه باید معاینات دورهای به صورت ماهانه زیر نظر یک دکتر زنان خوب انجام گیرد.
مشاوره با یک متخصص زنان
در صورتی که در مورد زایمان و یا بچه دار شدن دچار اضطراب و استرس هستید میتوانید به یک متخصص زنان خوب مراجعه نمائید تا با کمک و راهنمایی وی این دوران را به خوبی پشت سر بگذارید. بسیاری از خانمها با شنیدن خبر بارداری دچار احساسات متناقضی از خوشحالی و غم میشوند، در صورتی که نتوانید این احساسات را در طی دوران بارداری به خوبی کنترل نمائید ممکن است پس از بارداری دچار افسردگی پس از زایمان شوید که درمان آن با وجود یک نوزاد شیرخوار با سختیهای بسیاری همراه خواهد بود.
انتخاب بیمارستان مناسب
پیش از زایمان باید بیمارستانی که قصد دارید زایمان خود را در آن انجام دهید انتخاب نمائید و مقدمات لازم مانند پرونده سازی در بیمارستان را انجام دهید. در اکثر موارد خانمهای باردار بیمارستان خود را با توجه به نظر پزشک خود انتخاب مینمایند. اگر قصد زایمان طبیعی را دارید باید دقت نمائید که بیمارستانی را انتخاب نمائید که به محل سکونت شما نزدیک باشد و به راحتی بتوانید به آن دسترسی داشته باشید تا در صورت شروع ناگهانی دردهای زایمان در سریعترین زمان خود را به بیمارستان برسانید.